巣ごもり運動生活

筋トレを自宅でするなら自重を最大限効かせよう【巣ごもり消費生活】

筋トレ 自宅

筋トレを家でするなら、身体の重さをおもりにしてトレーニングをする自重トレーニングが主流になります。

やり方によっては、思ったように効果を得られない場合もあります。

やるからにはトレーニングの効果を最大限得たいと思うはずなので、ここでは最も効果的な自重トレーニングを動画で解説します。

もちろん、私は専門家ではないので、私が家でトレーニングをする時に参考にした動画を紹介する流れになります。

⇒【巣ごもり消費生活の意味とは!?
⇒【巣ごもり生活の賢い過ごし方!?

自宅できる自重を使った筋トレ

お腹の引き締め

男性の筋トレYoutubeチャンネルですが、実際にトレーニングを行うのはカップルでトレーニングを実践している動画です。

このトレーニングは短時間でかなりお腹に負荷がかかるので、筋肉痛にもなり、やった感がすごくあります。

太ももの引き締め

女性による女性のためのYoutubeチャンネルです。

文句なしのスタイルのKEIKOさんが指導してくれるので、やる気もみなぎります。

腹筋と同じように5分という短時間で終わるトレーニングになっています。

背中の引き締め

KEIKOさんは絶対にチャンネル登録をしておくべき人です。

背中の引き締めでS字ラインを作るためのトレーニングです。

⇒【運動不足!?自宅でできる運動!!